SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warto nogi

  • [...] ten sposób zrobić naprawdę dużo powtórzeń. Nie wiem dlaczego ale ten sposób oszczędza psychikę bardziej niż mięśnie. Oczywiście, w miarę jak odważnik staje się coraz lżejszy warto robić drabiny z coraz szerzej rozstawionymi szczeblami drabin: 4-5-6 2-4-6-8 7-8-9 10-20-30-40 20-30-50 400-500-600 itd. Wystarczy odrobina zabawy z liczbami :-) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 07:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co zresztą dwuboiści szlifują przez całą swoją karierę by uchwycić idealny punk wejścia pod ciężar to zrobienie tego samego z odważnikami jest trudniejsze do kwadratu (dwa niezależne ciężary z przesuniętym środkiem ciężkości. Dlatego nie warto się śpieszyć trzeba być cierpliwym ćwiczyć i dobrze przy tym się bawić ale mieć jakiś cel długofalowy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 13:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega maratony i dopiero ostatnio przeczytał, że warto byłoby poćwiczyć siłowo, bo to pomaga w bieganiu (silny tułów potrafi ciągnąć osłabione nogi). Z tym, że on nie bardzo wie co ćwiczyć na takiej siłowni. Poleciłbym mu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 19:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akurat wychodzę na trening to będzie jak znalazł 8-) Metoda intensyfikacji zależy od samopoczucia dnia, jak czuje, na ile mogę sobie w danej jednostce treningowej "dopiec" Oczywiście nie jest tak, że ciągle używam wszystkich wymienionych. Po prostu, gdy czuję, że nie do końca jestem "dobity" lub też po prostu mam siły to wykonuję to. W niedalekiej [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 10:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11472 Data: 2010-07-21 20:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wtorek 17-11-2015 /SFD/Images/2015/11/17/3c43faeaaff3450a9c52663b45c2a1bc.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/17/15c92e983b2544a893548d3699db0a70.jpg 14.20 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + 200g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18472 Data: 2015-11-17 21:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była średnio wiarygodna :-P Przykład inny? Ania, trenowała rok czasu, trzymała się i przykładala. Potem w 2msc zrobiła wiekszy krok niz przez rok. Co do personali to tak warto, z tym że jeśli masz problem z jakimś ćwiczeniem przez przykurcze, brak mobilnośc czy wadę postawy to nie jest problemy który od tak sie wyeliminuje a wymaga pracy. Z [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 15:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do stałej suplementacji produkt o takim składzie w dawce 10g dziennie: Porcja 10g Hydroizolat kolagenu 5 g Siarczan glukozaminy 1,5 g Witamina C 800 mg I tutaj pytanie czy warto np. przez tydzień lub 2 stosować większą dawkę niż 10g? np. 20 lub nawet 30? czy w tym konkretnym przypadku dawki "uderzeniowe" nie mają sensu? a może stała dawka [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 10:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy plan treningowy do poprawek.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Gdzie coś na łydki? Poza tym nogi na początek-to większa grupa mięśniowa. Reszta jest ok, tylko w sumie...Gdzieniegdzie strasznie pokombinowany ten plan. Nie wiem jak z twoim stażem, czy warto u ciebie kombinowac, bo nic o sobie nie napisałeś...A wiadomo, że najlepsze to, co proste i skuteczne, a kombinowanie zostawiamy na późniejszą stagnacje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2009-12-08 21:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki graczes, do byczka daleeeeekooo koko1989 przygotowanie żarcia to 30 minut dziennie przy dobrej organizacji - warto :) Co do tłuszczy to dokładnie tak jak piszesz! NOGI wspięcia siedząc 16x 30kg 18x 30kg 14x 40kg 12x 45kg 14x 45kg wspięcia jednonóż 3s max wyciskanie suwnica 14x 185kg 12x 205kg 12x 215kg 10x 235kg 10x 245kg 9x 255kg [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 22:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś za trzy godziny-pierwszy z trzech treningów regeneracyjnych przed krótka przerwą na wyjazd do Pragi. Dlaczego warto stopniowo schodzic z obciazeń treningowych -juz pisałemo tym szerzej poprzednio. Teraz w skrócie-nie pojawiają się róznego rodzaju dolegliwości związane z urazami na treningu i ze starymi kontuzjami,nie traci się formy - a co [...]

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 08:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większych ciężarach- 50 kg x 8-10 jest już co robić,60 kg za to już idzie zaskakująco cięzko.:) Będzie co poprawiać :),bo techniki zero :) Co do OSK -mamy już 7 zadań-ale warto pamietać-ich ważność to 5 dni-nie ma co mysłeć tylko próbować i wrzucać filmy. W konkursie ,by był ważny-musi zaliczyć ćwiczenie 5 uczestników Ćwiczenia są takie,że [...]

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 08:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko co fajne kiedyś się kończy. Stąd już jestem w domu po super pobycie w Górach Izerskich. Pogoda właściwie w 95 % dopisała(jedno popołudnie było mocno deszczowe) a tak słońce słońce..:) Nogi obolałe,trochę odcinek lędźwiowy się odzywa(ale to brak treningu na plecy )- jestem super zadowolony. Do tego nowe sportowe znajomości-bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 13:56:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolejny film z Vikingiem Shogunem, z serii : Czy warto...? https://www.youtube.com/watch?v=D1Flk_jnXJY A ja jadę "nomen omen" pakować nogi i ramiona :)

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-15 08:29:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziś bez treningu ale mam w planie odwiedzić MIchała w jego Królestwie Supli i spróbujemy nakręcić kolejny odcinek z serii Czy Warto ? Rafała nie ma pod ręką-spróbuję z MIchałem,jak to wyjdzie. Temat już jest-działamy dziś po południu Ktoś zwrócił uwagę- patrząc na poprzednie zdjęcie,że gość po prawej stronie (Tomek ) chyba nóg nie ćwiczy.. No i [...]

    Odpowiedzi: 6859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 07:57:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby robic to przeciwstawnie, czyli np. biceps+triceps, klatka+plecy i nogi+ramiona, czy to dobre rozwiazanie? No i co z brzuchem. Jak to wyglada z waszej perspektywy, czy warto go robic na silowni, czy lepszym rozwiazaniem sa jakies intensywne 20 minutowe cwiczenia na youtube dwa razy w tygodniu w domu i do tego koleczko? No i w koncu pytanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2017-11-03 21:29:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze to jest twoje rozumowanie a nie moje ja nie mowie ze cos jest lepsz eod czegos czyli ze lepiej robic malo powtorzen a duzy ciezar ja tylko mowie ze to nie jest zle i ze warto zmieniac bodzce a jak ktos ma bardzo mocne nogi to jak zrobi mnostwo powtorzen a jego lydka jest wytrzymalo to ona mu od tego nie urosnie ja pisze ze warto robic [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 17:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] I co najważniejsze taki trening cię nie dobije jest ciekawy nie nudzi. Od poniedziałku wprowadzam nowe zmiany czyli zasady Hard Styl do rytuału przejścia.Dodam że jak ktoś ćwiczy odważnikami warto jechać na takie seminarium bo jest dużo prawdy w powiedzeniu że "diabeł tkwi w szczegółach" których nie uchwycisz czytając książkę lub oglądając film.

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 14:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 'magnetic' a ja przy połączeniu 2 na 1 i ratio 10/30 po 6 int. wysiadam....raczej moje nogi najlepsze jest to że to typowy rowerek spiningowy dla prosów, zawodowych 'rowerzystów' cena kosmos - choć warto a poza mną to jeszcze jeden koleś jakies hiity na nim kręci reszta tylko sobie jeździ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-12 19:50:10

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 19:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)